طبخات للحمية ومرضى السكر

[center][size=12][b][color=#cc0066]اعزائي اخواني اخواتي [/color][/b][/size]

[center][size=12][b][color=#cc0066]حابة اليوم اقدم لكم طبخات بس من نوع اخر !![/color][/b][/size][/center]


[center][size=12][b][color=#cc0066]طبخات للحمية ومرضى السكر [/color][/b][/size][/center]





[center][size=25][b][color=#cc0066]الدجاج مع صلصة الذرة والفلفل[/color][color=#cc0066]الحار[/color][/b][/size][/center]


[center][size=12][b][color=#3399ff]المكونات والمقادير[/color][color=#3399ff] :[/color][/b][/size][/center]

[center][b][size=12][color=black]500 [/color][color=black]جرام[/color][color=black]صدور دجاج بدون جلد أو عظم - (مخلية[/color][/size][color=black][size=12]) [/size][/color]
[size=12][color=black]1 [/color][/size][size=12][color=black]كأس شوربة دجاج[/color][/size][color=black][size=12] - [/size][/color]
[size=12][color=black]1 [/color][/size][size=12][color=black]من كلّ من[/color][color=black]الفلفل الأحمر والأخضر - (مكعّبات[/color][/size][color=black][size=12]) [/size][/color]
[size=12][color=black]1 [/color][/size][size=12][color=black]كأس الذرة المجمّدة[/color][/size][color=black][size=12] - [/size][/color]
[size=12][color=black]2 [/color][/size][size=12][color=black]البصل الأخضر[/color][color=black] - ([/color][color=black]مقطّع[/color][/size][color=black][size=12]) [/size][/color]
[size=12][color=black]2 [/color][/size][size=12][color=black]ملعقة عصير ليمون[/color][/size]
[size=12][color=black]1 [/color][/size][size=12][color=black]إلى 2 ملعقة شاي مسحوق فلفل حار[/color][/size][color=black][size=12] - [/size][/color]
[size=12][color=black]ملح[/color][color=black]وفلفل – حسب المذاق[/color][/size]
[size=12][color=black]1/2 [/color][/size][size=12][color=black]ملعقة شاي سكّر[/color][/size][/b][/center]

[center][b][size=12][color=#339966]طريقة[/color][color=#339966]التحضير[/color][color=#339966] :[/color][/size]
[color=black][size=12]1- [/size][/color][size=12][color=black]رشّي بعض مسحوق الفلفل الحار والملح والسكّر على الدجاجة[/color][color=black]. [/color][color=black]إشوي الدجاجة حتى يصبح لون الجانبين بني[/color][/size]
[size=12][color=black]2- [/color][/size][size=12][color=black]في مقلاة، اضيفي الشوربة، مسحوق[/color][color=black]الفلفل الحار، الملح، الفلفل، السكّر، عصير الليمون، الذرة، الفلفل الأخضر / الأحمر[/color][color=black]والبصل الأخضر. اتركيه حتى الغليان[/color][/size][color=black][size=12]. [/size][/color]
[size=12][color=black]3- [/color][/size][size=12][color=black]إغليه ببطئ لمدة 7 إلى 10 دقائق. ثمّ[/color][color=black]اضيفي الدجاجة لهذه الصلصة، وقدميها[/color][/size][/b][/center]

[center][b][u][color=#cc3366]هذه الوصفة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدسم حيث تحتوي[/color][color=#cc3366]فقط 3 غرامات من الدهن، و187 [size=12]سعرة حرارية [/size][/color][/u]
[u][color=#cc3366][size=12]تحياتي [/size][/color][/u][/b][/center]
[/center]